学会进行糖尿病自我诊断和检测,对预防、治疗糖尿病以及防止并发症起到关键作用。糖友们或者家人亲属中有糖尿病患者的都应该学一学。除了典型的“三多一少”症状及非典型的糖尿病症状外,糖尿病也可用简单的仪器进行自我检测。糖尿病患者通过自测,可以适时调整治疗方案。
尿糖的测试可以去药店买用以测量尿糖的试纸,然后测量饭后2小时的尿液,通过试纸颜色的变化对照试纸色值说明就可检测尿中有无糖分。需要注意的是,不同人的肾脏功能存在差异,有的人血糖值正常也会出现尿糖现象(我们称它为肾性糖尿)。另外,过度疲劳、年龄大等也可导致尿糖出现,所以不能只靠尿糖检查来诊断糖尿病,还应参考血糖值综合判断。通常,自测的朋友血糖值可以参考空腹血糖值或者随机血糖值,其中后者是最方便的方法。如果血糖值大于11.1毫摩尔/升,可以拟诊为糖尿病,第二天再随机测量两次,如果血糖值还是居高不下,就可初步诊断自己可能患有糖尿病了。
糖尿病、高血脂等被称之为“吃出来”的疾病,与吃关系密切,想要预防糖尿病的发生,更要管住嘴。
保持良好的饮食习惯是预防糖尿病较有效的方法:如吃饭时要细嚼慢咽;多吃蔬菜;饮食搭配合理;不在短时间内吃葡萄糖、蔗糖含量大的食品。有糖尿病家族史的朋友更加要注意,以减少罹患糖尿病的风险!
如何从饮食上预防糖尿病呢?糖尿病患者及高危人群,饮食上预防糖尿病的针对性措施为“三个防止和三个增加”:防止总热量摄入过高,防止脂肪比例过高,防止膳食纤维比例过低;增加鱼类摄入,增加谷物特别是粗粮摄入,增加高纤维食物摄入,最终达到控制膳食热量摄入目的,避免因热量摄入过高导致胰腺功能受损。除饮食之外,运动、定期测血糖、健康生活习惯也是预防糖尿病的重要方面。
糖尿病虽有一定的遗传性,但它遗传的只是易感性,会不会得糖尿病还要看后天因素。如果想离糖尿病远一点,最直接的办法就是定期进行血糖监测。此外,持之以恒的适量运动也可以避免患糖尿病。
来源:汕尾逸挥基金医院服务号